南宁股票配资公司 饮水误区！喝多了矿泉水会得结石？_矿物质_草酸_结晶

1. 喝多了矿泉水不会导致结石南宁股票配资公司

矿泉水中的钙、镁等矿物质以离子形式存在，吸收率有限，且含量远低于日常饮食。结石形成主因是体内代谢异常，而非饮用水中的矿物质。世界卫生组织（WHO）指出，没有证据表明饮用硬水（含矿物质）会增加结石风险，反而可能因补充钙质减少草酸吸收，降低某些结石概率。

2. 结石形成的核心原因

结石主要分为钙盐（草酸钙/磷酸钙）、尿酸、感染性结石等，成因包括：

（1）代谢异常：高钙尿症、高草酸尿症（如菠菜、坚果摄入过多）、高尿酸血症（过量红肉、海鲜）。

（2）水分不足：每日饮水＜1.5升导致尿液浓缩，结晶沉积。

（3）饮食结构：高盐（增加尿钙）、高蛋白（促尿酸）、高糖（影响钙磷代谢）。

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（4）其他因素：泌尿感染（如磷酸铵镁结石）、解剖结构异常（尿路梗阻）、遗传（胱氨酸结石）。

3. 相反：矿泉水对结石有一定预防价值

（1）稀释尿液：充足饮水（每日≥2.5升）是预防结石的核心措施。矿泉水可有效增加尿量，降低矿物质饱和度，减少结晶析出。

（2）钙的"保护作用"：矿泉水中的钙能在肠道中结合草酸，减少其吸收，从而降低尿草酸浓度（美国《肾脏病杂志》研究证实）。

（3）镁元素的益处：部分矿泉水的镁可抑制草酸钙结晶，但需长期规律饮用（如含镁＞50mg/L）。

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发布于：四川省

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